100次浏览 发布时间：2024-11-13 10:49:50
夏天吃西瓜，是对夏天最起码的尊重，很多减肥的小伙伴望西瓜而却步，那减肥到底能不能吃西瓜呢？
吃西瓜到底会不会长胖？还是取决于吃了多少量，营养师详细分解下，夏天减脂到底能不能吃西瓜？
西瓜热量
西瓜：32大卡/100克
苹果：52大卡/100克
米饭：116大卡/100克
西瓜含糖量
西瓜：6.8%
苹果：13.7%
西瓜之所以比苹果更甜，是因为果糖含量高
西瓜升糖
GI值是。食物含有50克可消化碳水化合物为单位来计算，但西瓜100克只含有5克碳水化合物，72升糖要吃500克西瓜才达到。所以一次吃半斤左右是可以的
但西瓜也不是放开了想怎么吃就怎么吃，减肥吃西瓜有三个要点要注意哦
1:不要喝西瓜汁，西瓜榨汁后，糖分都游离出来了，升糖更快。
2:不要无节制的吃西瓜，一次吃200-300克
3:不要吃冰镇西瓜，冰镇西瓜的果糖更高。
生活化减脂的要点是要饮食均衡，在控制量的前提下，很多食物都可以吃哦。