心理健康知识小常识大全（17 个提升心理健康的实用小贴士）

照顾心理健康是一段永无止境的非线性旅程。在这个过程中，学会说“不”、放手、停止为琐事烦恼非常重要。同时，要记住，如果有人对你有问题，那是他们的问题。

是什么极大改善了你的心理健康？我一直在倾听，寻找善待身心的方法。以下是一些最佳答案：

1. 园艺：自从我开始园艺（包括园林绿化，因我为后院美化而感到高兴，哈哈），我的心理健康逐渐改善，人生观也变得更加积极。同时，我还种植了自己的食物。
2. 接受生活的阴暗面：孤独、绝望和失败——它们与美好事物一样，都是生活的一部分，来来去去。
3. 退出微信：我没有意识到这个应用程序对我的影响有多大，直到删除它并找回我的时间。现在我的焦虑水平显著降低。
4. 放下完美主义：意识到自己只是个普通人，不必在所有事情上做到最好，真的让我感到自由。
5. 坚持锻炼：虽然我曾讨厌我妈妈告诉我运动可以减轻抑郁，但她绝对是对的。问题是，当你真正抑郁时，最不想做的事情往往就是锻炼。但定期锻炼对我的精神状态产生了积极影响。
6. 切断有毒关系：我与那些带来更多麻烦而非快乐的人断绝了关系，感到非常满足。人生苦短，不能背负他人的包袱。
7. 刻意练习感恩：每晚入睡前，我开始思考三件值得感恩的事情。只需花五秒钟思考，连续几个月下来，这个小习惯彻底改变了我的心情。
8. 重视睡眠：人们严重低估了睡眠对情绪、生产力和整体状态的巨大影响。希望我在十几岁时就意识到这一点。
9. 远离有毒家庭：健康的家庭关系对心理健康至关重要。
10. 定期休息：给自己定期休息，有助于我保持头脑清晰。
11. 保持规律生活：无论日程安排如何，保持早起、穿衣和洗澡的规律，让我处于良好的状态。
12. 学会说“不”：放手、停止为小事烦恼，知道如果有人对我有问题，那是他们的问题。
13. 培养爱好：爱好成为我快乐和放松的源泉。
14. 善待自己：对自己的善待产生了重大影响。
15. 志愿服务：参与志愿服务让我重拾目标感。
16. 时间管理：学会更好地管理时间，减轻了我的压力。
17. 寻求专业帮助：对我来说，专业的心理治疗是关键。尽管这需要努力，但有个专业人士的支持能让世界变得不同。